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자비란 사람들이 마땅히 받아야 할 것을 주는 것이 아니라, 그들에게 필요한 것을 베풀어 주는 것입니다. 왜 우리가 그렇게 해야 할까요? 하나님께서 우리에게 바로 그렇게 하시기 때문입니다. “너희 원수를 사랑하며 선대하며 아무것도 바라지 말고 꾸어 주라… 너희 아버지의 자비로우심 같이 너희도 자비로운 자가 되라.” (누가복음 6:35-36) 자비로운 마음이 없이는 네 이웃을 네 자신과 같이 사랑할 수 없습니다. 자비는 판단보다 긍휼을 선택하고, 복수보다 용서를 선택하는 것**입니다. 우리가 다른 사람에게 자비를 베풀 때마다, 우리는 하늘 아버지의 마음을 나타내며 하나님의 사랑이 우리의 삶을 통해 흘러가게 합니다.

행복, / 행복이란 무엇인가? 흐믓한 정신적인 만족감이다' 그래서 인간이 행복하기를 원하시는 주님께서도 사도 바울을 통항여 항상 기뻐하고 범사에 감사하라 가르치신 것이다. 우리는 유대인의 다음 명언을 마음에 새길 필요가 있다. 만족의 나무에 있다. 1. 이 세상에서 가장 현명한 사람은 누구인가? = 모든 사람에게 항상 배우는 사람이다 2. 세상에서 가장 강한 사람은 누구인가? = 자기 자신을 이기는 사람이다. 3. 세상에서 가장 부유한 사람은 누구인가? = 자기가 가진 것으로 만족하는 사람이다. 우리는 자기의 가진 것에 대하여 감사할 줄 알아야 한다. 그리고 감사하는 것을 배워야 한다. 이것이 행복의 열쇄이기 때문이다.

● 일본 운동 전문가 3,000명이 뽑은 집에서 평생 할 수 있는 운동 톱 3가지 건강을 위해 집에서도 꾸준히 운동해야 하는데, 무엇을 많이 해야 할지 늘 고민인 사람이 많다. 초고령사회 접어든 일본에서 이런 고민에 답을 제시하는 흥미로운 조사가 진행됐다. 일본 공영방송 NHK가 물리치료사, 건강운동지도사, 스포츠 트레이너 등 운동 전문가 3,000명을 대상으로 설문조사를 실시해, [‘집에서 평생 할 수 있는 운동’] 톱3를 뽑은 것이다. 단순한 유행 운동이나 고강도 트레이닝이 아니라, 나이가 들어도 계속할 수 있고, 질병 예방 효과가 뚜렷한 운동이 기준이었다. 그 결과는 의외로 단순했다. 3위는 ‘한 발 서기’, 2위는 ‘카프 레이즈 (발뒤꿈치 들기)’, 1위는 ‘스쿼트’였다. 특별한 기구도 필요 없는 동작들이다. 운동 전문가들은 “이 세 가지가 효율적으로 근력과 균형감을 키워서 활기찬 노년을 즐길 수 있다”고 입을 모았다. * 우선 전문가들이 꼽은 3위는 ‘한 발 서기’였다. 이게 운동이 되나?“ 라는 반응이 먼저 나올 수 있지만, 설문에 참여한 전문가들은 한 발 서기를 낙상 예방의 핵심 운동으로 평가했다. 일본 노년의학계에서는 "낙상 예방이 곧 건강수명 연장”이라는 인식이 있다. 한쪽 발을 약 5㎝ 들어 올려 30초에서 1분간 유지하는 단순한 동작이지만, 이 과정에서 발목· 무릎· 엉덩이 관절의 미세 조절 능력과 균형 감각이 동시에 자극된다는 것이다. 한 발 서기를 하고 나면 하지 혈류 개선과 골밀도 유지에 도움이 된다. * 2위는 ‘발뒤꿈치 들기’, 즉 까치발 운동이다. 전문가들은 이 운동을 제2의 심장인 종아리를 단련하는 핵심 체조라고 했다. 종아리 근육은 하체에 고인 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 ‘펌프’ 역할을 한다. 노화로 종아리 근육이 약해지면 다리 가 쉽게 붓고, 혈압 조절도 어려워진다. 까치발 운동은 이런 문제를 개선한다. 이 운동은 양치질...