JM Courtyard

❤️ 겸손한 사람에게 사람이 모인다 ♣ 옛말에 '교긍허부(驕矜虛浮)'라는 말이 있습니다. 교만하고 잘난 체하며, 허세만 부리고 실속이 없는 사람을 이르는 말입니다. 사람은 높은 자리에 오를수록 자신을 드러내고 싶은 유혹을 받습니다. 그러나 진정으로 큰 사람일수록 자신을 낮출 줄 알고, 남을 먼저 배려할 줄 압니다. 6·25전쟁 당시, 서울에서 피란을 온 한 노학자가 어느 고등학교의 임시 교장으로 부임했습니다. 그는 대한민국에서도 손꼽히는 이학박사였지만, 평소 옷차림에는 전혀 신경을 쓰지 않았습니다. 어느 날 청소 당번 학생들이 교장실을 청소하겠다며 허름한 차림의 노인에게 밖으로 나가 달라고 부탁했습니다. 학생들은 그분이 교장선생님이라는 사실을 전혀 몰랐던 것입니다. 노학자는 아무 말 없이 미소를 지으며 교장실을 나왔습니다. 며칠 뒤 그분이 바로 학교의 교장이라는 사실을 알게 된 학생들은 얼굴을 들지 못했다고 합니다. 당시 대한민국에서 이학박사는 손에 꼽을 만큼 귀한 존재였습니다. 그러나 그분은 자신의 학식과 지위를 내세우기보다 사람을 먼저 존중할 줄 아는 분이었습니다. 또 하나의 이야기가 있습니다. 훗날 포항공대 초대 총장이 된 김호길 박사는 서울대학교에 다니던 시절, 방학을 맞아 안동의 고모댁을 찾았습니다. 서울대학교 배지를 달고 다니던 그를 본 고모부는 조용히 이렇게 말했습니다. “이 마을에는 공부를 하고 싶어도 형편이 어려워 학교조차 다니지 못하는 아이들이 많다. 네 배지는 너에게는 자랑일지 몰라도, 누군가에게는 깊은 상처가 될 수도 있다.” 그 말은 김 박사의 가슴 깊이 남았습니다. 그 후 그는 평생 자신의 학벌이나 지위를 드러내기보다, 자신보다 어려운 사람의 마음을 먼저 헤아리며 살았습니다. GS그룹 허창수 회장 역시 마찬가지였습니다. 그는 자신이 운영하는 스키장을 찾았을 때도 회장이라는 사실을 알리지 않고, 일반 이용객들과 다르지 않게 조용히 스키를 즐겼다고 합니다. 자...

만보(萬步) 걷기? 근육 다 녹는다/손기영 서울 아산병원 가정의학과※ "건강(健康)을 위해서 매일 아침 공원을 1시간씩, 무조건 1만보 이상 걷고 계신가요?" 우리 주변에서 가장 흔하게 볼 수 있는 5060 중장년층의 아침 풍경입니다. 걷기가 관절에 무리 없이 좋은 유산소 운동인 것은 맞지만, 최근 의학계에서는 충격적인 경고를 내놓았습니다. 지난 5월 2일, 서울아산병원 전문의의 칼럼을 통해 발표된 “만보 걷기? 근육 다 녹는다”라는 소식이 전해지며 건강을 자부하던 많은 분들을 놀라게 만들고 있는데요. 무작정 걷기만 하는 것이 왜 내 허벅지를 가늘게 만들고 뼈를 병들게 하는지, 의사들 경악(驚愕)하는 중장년 운동법의 진짜 문제점과 하체 건강을 튼튼하게 지키는 올바른 팩트체크 가이드를 알기 쉽게 총정리(總整理)해 드립니다! 🚨 1. 매일 실천한 만보 걷기, 왜 내 근육을 다 녹일까? 많은 분들이 '만보 걷기' 하나만으로 모든 건강관리(健康管理)가 끝났다고 착각하십니다. 하지만 유산소 운동인 걷기만 1~2시간씩 무리하게 지속하면, 우리 몸은 에너지가 고갈(枯渴)될 때 지방뿐만 아니라 소중한 '근육'까지 분해해서 에너지로 써버리게 됩니다. 특히 50대가 넘어가면 자연적으로 근육량이 매년 줄어드는데, 단백질 섭취나 근력 운동 없이 매일 걷기만 고집하면 튼튼했던 허벅지 근육이 오히려 쏙 빠지는 현상이 나타납니다. “만보 걷기? 근육(筋肉) 다 녹는다”라는 무서운 말이 단순한 과장(誇張)이 아닌 과학적(科學的)인 팩트인 이유가 바로 이것입니다. 📉 2. 유산소만 고집할 때 찾아오는 무서운 '근감소증(筋減少症)' 실제 통계에 따르면 우리나라 65세 이상 노인(老人) 3명 중 1명은 걷기 등 유산소 운동(運動)을 실천하지만, 정작 생존에 필수적인 '근력 운동'을 하는 사람은 5명 중 1명도 채 되지 않는다고 합니다. 노화와 함께 근육이 사라지는 '근감소증(筋減少...

검도의 가르침/ 검도의 가르침이란선 수행자에게 주어지는 화두와 같다. 의심과 두려움에 흔들리고 마음과 영혼이마구 소용돌이치면서도 수행자들은 스승의가르침을 받아 조금씩 조금씩 깨달음을 얻는다. 검이 더 이상 검이 아니고 목적이 더 이상 목적이아니게 되며, 모든 상황에 즉각적인 지식을 얻을 수 있을 때까지 밤낮으로 수천 번을 베면서 기술을 익힌다. 가장 기초적인 가르침이 곧 가장 높은경지의 지식이며, 달인 역시 이런 단순한수련을 매일매일 계속해 나가야 한다. - 미야모토 무사시의‘오륜서’중에서 - 검도는찰나의 기술입니다. 단 한 칼에 승패가 갈리고 단 한 칼에 생사(生死)가 갈립니다. 그 찰나의 순간을 위해 매일매일 밤낮으로수천 번을 베고 또 베야 합니다. 달인이 되었어도끝이 아닙니다. 초심자처럼 반복 연습을 하지 않으면 금방 녹이습니다. 오늘도 어제처럼열심히 수련해야 합니다. 우리의 삶도 검도와 같습니다. [ 아침편지 ] 2026년7월7일 / '유유상종'이라는 말이 있습니다. 비슷한 사람끼리 만나 어울린다는 말 입니다. 모임에 나가보면 유난히 활기차고 밝은 분위기에 마음까지 상쾌한 만남이 있습니다. 좋은 얘기들이 넘치고 서로를 위로하며 칭찬과 격려가 함께하기 때문이라 생각합니다. '잘 해낼 줄 알았어!' '역시 대단해!' '우리 친구 최고야!' '조금만 더 힘내자!' 상대방의 기분을 좋게하고, 부정적인 분위기를 긍정으로 바꿔내는 좋은 기운을 주는 사람이 있습니다. 세상사 마음먹기 나름 입니다. 좋은 기운을 주는 사람이 되도록 노력하는 나날 되시길 응원합니다. ◇ 김희진 - 아름다운 것들 ◇ https://youtu.be/UgwbccejWVU?si=7IihPTrJGLTuqQ3_

人生이란 참 묘합니다.. / 칭찬은 듣지 못하더라도 욕은 먹지 않으려 애쓰고, 베풀지 못하더라도 피해는 끼치지 않으려 마음을 다잡으며 그렇게 하루를 건너고 또 하루를 넘습니다. 누군가는 큰일을 이루고, 누군가는 이름을 남긴다지만, 대부분의 우리는 그저 조용히 자기 몫의 길을 걸어갈 뿐입니다. 그래서인지 인생의 참된 기준은 ‘얼마나 높이 올랐느냐’ 가 아니라 ‘얼마나 부끄럽지 않게 살았느냐’ 에 있는 듯합니다. 삶의 여정은 어디서 쉬어야 할지, 어느 정류장에서 내려야 할지 알 수 없는 길입니다. 출발은 분명했으나 도착은 늘 안갯속에 가려져 있습니다. 그래도 발걸음을 멈추지 않는 이유는 우리가 이미 그 길 위에 서 있기 때문일 것입니다. 돌아보면 쉬운 길은 하나도 없었습니다. 고개 숙여야 했던 오르막길도 있었고, 발을 떼기조차 두려웠던 위태로운 다리도 있었습니다. 그러나 그 모든 길을 한 걸음, 또 한 걸음 묵묵히 건너왔기에 지금의 내가 여기 서 있습니다. 세월은 강물처럼 흘러 어느새 머리 위에 서리를 내려놓았지만 그 시간들은 결코 헛되지 않았습니다. 넘어지지 않기 위해 애쓴 날들, 누군가에게 상처 주지 않으려 조심했던 순간들, 그 모든 것이 모여 ‘나’ 라는 한 사람의 이야기를 완성해 주었기 때문입니다. 이제 와 생각해 보면 인생이란 거창한 승리가 아니라 조용한 양심 하나 지키는 일인지도 모릅니다. 오늘도 다짐합니다. 크게 빛나지 않아도 좋으니 누군가의 마음에 그늘을 만들지 않는 사람으로, 돌아보았을 때 스스로 고개를 끄덕일 수 있는 삶으로 그렇게 부끄럽지 않은 길 하나 끝까지 걸어가 보겠노라고.... - 좋은 글

하나님과 같은 분은 아무도 없습니다. / “너희가 나를 누구에게 비기며, 나와 동등하게 하겠느냐?” 거룩하신 이가 말씀하십니다. —이사야 40:25 하나님은 비교할 수 없을 만큼 위대하신 분입니다. 그분은 모든 피조물보다 높고 뛰어나십니다. 하나님께서는 하나님이 되시기 위해 우주를 창조하셔야 했던 것이 아닙니다. 땅의 기초가 놓이기 전부터 그분은 이미 하나님이셨습니다. 하나님은 모든 싸움에서 한 번도 패하지 않으신 승리자이십니다. 그분은 자신의 영광을 누구와도 나누지 않으십니다. 주님은 그 누구와도 비교할 수 없이 거룩하시며, 모든 죄와 피조물로부터 구별되신 분입니다. 그분 안에는 아무런 흠이나 잘못도 없습니다. 하나님은 그 존재 자체가 순결하시며, 행하시는 모든 일이 완전하십니다. 하나님과 같은 분은 아무도 없기에 우리는 그분을 온전히 신뢰할 수 있습니다. 모든 피조물을 다스리시는 하나님은 우리를 아시고 사랑하시며, 우리의 삶을 자신의 안전한 손 안에 붙들고 계시는 분이십니다.

삶의 나침반/ 우리가 살면서 겪는모든 감정들은 삶의 나침반이다. 약으로 함부로 없앨 하찮은 것이 아니다. 약으로 무조건 눌러버리면 내 삶의 나침반과 등대도 함께 사라진다. 감정은 내 존재의 핵이다. - 정혜신의‘당신이 옳다’중에서 - 살다 보면 긍정적인 감정도 있고 부정적인 감정도 있습니다. 둘 다 중요합니다. 그러나 다만 한 가지, 그 감정에 지배 당하지 않도록 해야 합니다. 한 감정에 너무 오랫동안 머물러 있었다면 지금까지와 다른 방식으로 내 감정을 바꾸어야 합니다. 오래 머무르면 나침반도 움직이지 않습니다. 2026. 6. 17일 [ 아침묵상 ] 불만은 위를 보고 아래를 보지 못한 탓이요 오만은 아래를 보고 위를 보지 못한 탓이니 곧 비우지 못한 욕심과 낮추지 못한 교만으로부터 자아를 다스리는 슬기로움이 부족한 탓이다. 지혜로운 사람은 남보다 내 허물을 먼저 볼 것이며, 어진 사람은 헐뜯기보다 칭찬을 즐길 것이다. 마음의 평화는 비움이 주는 축복이요 영혼의 향기는 낮춤이 주는 선물이다. 말(言)이 번듯하다고 곧 행동이 반듯한 것은 아니며 얼굴이 곱다고 곧 마음씨가 고운 것도 아니다. 학문이 높다고 반드시 인격이 높은 것은 아니며 富(부)를 쌓았다고 반드시 德(덕)을 쌓은 것도 아니다. 진실한 사람은 말로써 말하지 아니하고, 정직한 사람은 매사에 곧음이 보인다. 있어도 인색한 사람이 있는가 하면 없어도 후한 사람이 있다. 아는 것이 많아도 모르는 것이 더 많다는 겸손은 지식인의 美德이다. 어진 사람은 그 도량이 큰 나무와 같아 제 그늘로 쉼터를 제공한다.