JM Courtyard

행복, / 행복이란 무엇인가? 흐믓한 정신적인 만족감이다' 그래서 인간이 행복하기를 원하시는 주님께서도 사도 바울을 통항여 항상 기뻐하고 범사에 감사하라 가르치신 것이다. 우리는 유대인의 다음 명언을 마음에 새길 필요가 있다. 만족의 나무에 있다. 1. 이 세상에서 가장 현명한 사람은 누구인가? = 모든 사람에게 항상 배우는 사람이다 2. 세상에서 가장 강한 사람은 누구인가? = 자기 자신을 이기는 사람이다. 3. 세상에서 가장 부유한 사람은 누구인가? = 자기가 가진 것으로 만족하는 사람이다. 우리는 자기의 가진 것에 대하여 감사할 줄 알아야 한다. 그리고 감사하는 것을 배워야 한다. 이것이 행복의 열쇄이기 때문이다.

● 일본 운동 전문가 3,000명이 뽑은 집에서 평생 할 수 있는 운동 톱 3가지 건강을 위해 집에서도 꾸준히 운동해야 하는데, 무엇을 많이 해야 할지 늘 고민인 사람이 많다. 초고령사회 접어든 일본에서 이런 고민에 답을 제시하는 흥미로운 조사가 진행됐다. 일본 공영방송 NHK가 물리치료사, 건강운동지도사, 스포츠 트레이너 등 운동 전문가 3,000명을 대상으로 설문조사를 실시해, [‘집에서 평생 할 수 있는 운동’] 톱3를 뽑은 것이다. 단순한 유행 운동이나 고강도 트레이닝이 아니라, 나이가 들어도 계속할 수 있고, 질병 예방 효과가 뚜렷한 운동이 기준이었다. 그 결과는 의외로 단순했다. 3위는 ‘한 발 서기’, 2위는 ‘카프 레이즈 (발뒤꿈치 들기)’, 1위는 ‘스쿼트’였다. 특별한 기구도 필요 없는 동작들이다. 운동 전문가들은 “이 세 가지가 효율적으로 근력과 균형감을 키워서 활기찬 노년을 즐길 수 있다”고 입을 모았다. * 우선 전문가들이 꼽은 3위는 ‘한 발 서기’였다. 이게 운동이 되나?“ 라는 반응이 먼저 나올 수 있지만, 설문에 참여한 전문가들은 한 발 서기를 낙상 예방의 핵심 운동으로 평가했다. 일본 노년의학계에서는 "낙상 예방이 곧 건강수명 연장”이라는 인식이 있다. 한쪽 발을 약 5㎝ 들어 올려 30초에서 1분간 유지하는 단순한 동작이지만, 이 과정에서 발목· 무릎· 엉덩이 관절의 미세 조절 능력과 균형 감각이 동시에 자극된다는 것이다. 한 발 서기를 하고 나면 하지 혈류 개선과 골밀도 유지에 도움이 된다. * 2위는 ‘발뒤꿈치 들기’, 즉 까치발 운동이다. 전문가들은 이 운동을 제2의 심장인 종아리를 단련하는 핵심 체조라고 했다. 종아리 근육은 하체에 고인 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 ‘펌프’ 역할을 한다. 노화로 종아리 근육이 약해지면 다리 가 쉽게 붓고, 혈압 조절도 어려워진다. 까치발 운동은 이런 문제를 개선한다. 이 운동은 양치질...

시편 145편 20절은 이렇게 말씀합니다. “여호와께서는 자기를 사랑하는 자들을 다 보호하시고” (시편 145:20) 예수님을 신뢰할 때, 우리는 미래를 두려워할 필요가 없습니다. 하나님의 선하심과 자비하심이 매일 우리와 함께하기 때문입니다. **은혜(Grace)**란 우리가 받을 자격이 없는 것을 하나님께서 주시는 것입니다. **자비(Mercy)**란 우리가 마땅히 받아야 할 것을 하나님께서 그대로 갚지 않으시는 것입니다. 진리는 이것입니다. 하나님은 매일, 매 순간 우리와 함께하시며 끊임없이 그분의 선하심과 자비를 베풀어 주십니다. 다음 주에 무슨 일이 일어날지 아무도 모릅니다. 하물며 내년이나 앞으로 10년 후에 무슨 일이 일어날지는 더욱 알 수 없습니다. 그러나 미래를 마주할 때 우리는 이것만은 확실히 알 수 있습니다. 하나님께서 우리의 삶을 넘치도록 채워 주실 것이며, 그분의 선하심과 자비하심이 언제나 우리와 함께할 것입니다. 그러므로 미래를 두려워할 필요가 없습니다.

작은 것을 아름답게 가꾸는 영성/ 나이 사십이 되기까지 하나님이 우주에 담아 놓으신 원리와 이치를 터득하는 데 많은 시간을 보낸 이유는 시대는 변해도 원리와 이치는 변하지 않기 때문입니다. 하나님이 만드신 법칙은 변하지 않습니다. 우리가 법칙을 깨뜨리면 법칙이 우리를 깨뜨립니다. 당장은 아니지만 서서히 우리에게 도전하는 것입니다. 그런 까닭에 가장 축복된 생애는 하나님의 법칙을 따라 사는 것입니다. 감정이나 느낌이 아니라 하나님의 말씀 속에 담긴 원리 중심의 삶을 사는 것이 가장 안전한 것입니다. 하나님이 세우신 불변하는 법칙 가운데 하나가 농작의 법칙입니다. 하나님은 농부이십니다(요 15:1). 그래서 농심은 천심입니다. 농작의 법칙은 심고 거두는 법칙입니다. 사람들은 정직하지 못해도 땅은 정직합니다. 땅은 사람을 차별하지 않습니다. 땅은 누구든지 심은 것을 생산해 줍니다. 좋은 씨앗을 심으면 좋은 열매를 맺고, 나쁜 씨앗을 심으면 나쁜 열매를 맺습니다. 많이 심으면 많은 것을 거두고, 적게 심으면 적은 것을 거둡니다. 농작의 법칙을 묵상하면 인생을 살아가는데 필요한 깊은 깨달음을 얻을 수 있습니다. 우리가 그동안 살아오면서 아무리 노력해도 형통하지 못했다면 이전과 다른 방법을 사용해 보는 것이 좋습니다. 같은 방법을 시도하면서 다른 결과를 기대하는 것은 지혜롭지 못한 것입니다. 우리가 어떤 것을 반복해서 시도했음에도 불구하고 좋은 결과를 얻지 못했다면 그동안 시도한 것을 점검해 볼 필요가 있습니다. 어떤 때는 조금만 변화를 주어도 큰 차이를 내는 것을 보게 됩니다. 그래서 인생 코치가 필요한 것입니다. 자세만 조금 바꾸어도 놀라운 결과를 내는 것을 보게 됩니다. 농작의 법칙을 따라 살기 위해서는 작은 씨앗의 소중함을 알아야 합니다. 작은 씨앗속에는 우주가 담겨 있습니다. 영원한 미래가 담겨 있습니다. 작은 씨앗속에는 수천의 꽃들이 담...

☆미국 뉴욕타임스가 선정한 세계에 영향력있는 100인 상 을 받고, 미국 대통령의 자유 메달을 수상한, 워랜 버핏(Warren Buffett)의 명언을 소개합니다! ⭕️ 1. 나이가 들면, 젊었을 때보다 더욱 더 자신에게 엄격해져야 한다. 건강을 유지하기 위해서 귀찮아도 많이 걷고, 움직이며, 게으르지 않아야 한다. ⭕️ 2. 생활의 외로움은 아무도 해결해 줄 수 없다. 외로움은 노인에게는 공통의 운명이자, 최대의 고통이다. 매일 함께 놀아주거나 말동무를 해 줄 사람을 늘 곁에 둘 수는 없다. 목표를 설정해서 노후에 즐거움을 주는 방법을 스스로 찾아야 한다. ⭕️ 3. 마음에도 없는 말을 거짓으로 표현하지 않아야 한다. “됐어” 라고 사양하면, 젊은 세대는 주지 않는다. “나도 먹고 싶은데 하나씩 돌아가니?” 라고 말해야 한다. ⭕️ 4. 비슷한 연배끼리 사귀는 것이 노후를 충실하게 하는 원동력이다. 노인에게 정말로 상대가 되어 줄 수 있는 상대는 비슷한 연배뿐이다. ⭕️ 5. 즐거움을 얻고 싶다면, 돈을 아끼지 않아야 한다. 무엇인가를 얻고 싶으면, 댓가를 지불해야 한다. 내 형편에 맞게 주머니 끈도 잘 풀라. ⭕️ 6. 혼자서 즐기는 습관을 길러야 한다. 나이가 들면, 친구도 한 사람 한 사람씩 줄어든다. 내 주위에 사람이 없어도, 어느 날 낯선 동네를 혼자서 산책할 수 있는, 고독에 강한 사람이 되어야 한다. ⭕️ 7. 돈이면 다 된다는 생각은 천박한 생각이다. 돈은 노후에 중요 하지만, 돈이면 다 된다는 생각은, 세상을 너무 황량하고 냉정하게 만든다. ⭕️ 8. 노년은 어떠한 일에도, 감사의 표현을 할 줄 알아야 한다. 훈훈한 노후를 위해 반드시 지켜야 할 것 중의 하나는, “하나님! 감사합니다. 선생님! 감사합니다. 감사합니다” 라고 말하는 것이다. 감사할 만한 것이 하나도 없는 인생이란 없다. ⭕️ 9. 나이가 들어도 컴퓨터, 스마트폰 등 새로운 기계 사용법을 적극적으로 익혀야 한다. 또한 유익한 글이라면, 습관적으로 눈팅만 ...

기도는 우리에게 능력주심/ 기도는 우리의 호흡이니 숨쉬는 자는 기도함이며 기도는 우리의 찬양이니 주를 노래하는 자는 기도함이며 기도는 우리의 음식이니 먹을 때마다 하나님께 감사함이며 기도는 우리의 지식이니 하나님을 향한 마음이 지혜이니 이 모든 일들이 우리의 기도이며 성령이 함께 하시니 범사에 감사함으로 우리는 기도를 할 때에 무한한 능력을 주시는 우리의 구주 예수님의 이름으로 감사하오며 기도합니다 아멘!