米壽, 卒壽, 白壽를 願한다면

米壽, 卒壽, 白壽를 願한다면

(미수=88세, 졸수=90세, 백수=99세)

이제 고령화 사회가 되면서

우리는 80세, 90세, 100세 까지 살수가

있다는 희망이 현실화 되어 가고 있다.

이는 곧 이루어 지리라 생각한다.

인간은 본래 100세 내지

125세 까지 살수 있다고 한다.

그렇다면 인간은 왜 본래 수명보다 일찍 죽을까 ?..

생명을 단축시키는 주원인 대부분

나쁜 생활방식에서 비롯된다.

첫째

가장 중요한 것은 식생활이다.

과식이나 편식, 화학물질의영향이 생명을

단축시키는 요인으로 작용을 한다.

이 세상에 과식이 원인이 되어 죽는것은

인간과 동물 밖에 없다고 한다.

인간은 맛있는 것을 먹고자 하는

본능적 욕구를 억제하기가 힘들다.

전세계에서 100세 이상 사는 사람들의

공통점은 아무거나 잘먹고 식사량은

정량의 80% 정도만 규칙적으로 먹고,

주로 야채를 많이먹으며

부지런이 움직이는 것이다.

과식은 지방을 축적하는 원인이된다.

따라서 저지방, 저칼로리 음식을

먹는것이 장수의 비결이다.

둘째

장수의 최대적은 성인병이다.

성인병의 원인은 80-90%가 누적된 스트레스다.

그러면 스트레스란 무엇인가 ?

..그것은 심리적 생리적으로 일그러진 상태다.

즉 불안이나 걱정, 욕구불만이나

증오, 질투, 열등감, 등의

마이너스 발상이 여기에 속한다.

이 모든것이 마음의 병에서 비롯되므로

마음을 잘 다스려야 한다.

셋째

밤낮을 거꾸로 사는 생활을 피해야 한다.

하느님이 우주만물을 창조할 때 낮과 밤이 있게했고,

낮에는 열심히 일하고 밤에는

휴식을 취하게 만들었다.

그러나 최근 젊은 세대를 보면 낮과 밤을

반대로 생활하는것이 마치

그들의 문화인양 널리 보편화되고있다.

심히 우려되는 현상이다.

넷째

부족한 운동량이 몸을 녹슬게 만든다.

건강하게 장수하기를 원한다면 규칙적이고

지속적인 운동을 통해 근력을 단련시켜야 한다.

최소한 일주일에 4-5회 30분 내지

60분의 유산소 운동을 실시해한다.

다섯째

뇌의 플러스발상을 습관화해야한다.

플러스 발상을 하면 뇌에서 모르핀이

분비돼 세포가 활성화 된다.

생활방식을 긍정적으로 수용하면

젊음을 유지할수 있고 성인병을 예방할수

있으며 또한 대부분 생각대로 이루어진다.

이상의 5가지를 염두에 두고 건강하고

행복하게 장수하여야 합니다.

-옮긴 글-

이 블로그의 인기 게시물

어느 선술집 벽에 있는 낙서/일본

일본에 주재원으로 23년 살다온 친구가 12월 초에 일본으로 여행을 갔다가 어느 선술집 벽에 있는 낙서를 사진으로 찍어서 번역해준 건데 웃기면서도 의미가 심장합니다. 여러분과 공유하고 싶습니다. 두 줄 읽고 웃고, 두 줄 읽고 무릎 치고... 와, 뭔가 조금은 통달한 '꾼'이 끄적거린 거 같습니다. <18 81=""> 사랑에 빠(溺)지는 18세 욕탕서 빠(溺)지는 81세 도로를 폭주하는 18세 도로를 역주행하는 81세 마음이 연약한 18세 온뼈가 연약한 81세 두근거림 안멈추는 18세 심장질환 안멈추는 81세 사랑에 숨막히는 18세 떡먹다 숨막히는 81세 수능점수 걱정하는 18세 '혈당/압'치 걱정의 81세 아직 아무것 모르는 18세 벌써 아무것 기억無 81세 자기를 찾겠다는 18세 모두가 자기를 찾고 있는 81세. ———-!———!—— 몸에좋고 인생에 좋은 피자 열판 보내드립니다. 계산은 제가 하겠습니다. 허리피자 가슴피자 어깨피자 얼굴피자 팔다리피자 주름살피자 내형편피자 내인생피자 내팔자피자 웃음꽃피자 오늘부턴 신년까지 늘 웃음과 행복한 일만 가득하세요.**

자세한 내용 보기

🌶 고 추 장 🌶

🌶 고 추 장 🌶 고추장에 관해서 특별한 체험이 있다. 뜻하지 않게 갈비뼈가 부러져 응급실에 실려갔을 때의 일이다. 한개도 아니고 열개씩이나 골절되어 꼼짝달싹을 못하고 아편으로 통증을 겨우 견디고 있었다. 그런데 혈압이 올라가고 혈당이 올라가 혼수지경에 이르니 보통의 문제가 아니었다. 아내도 어떻해서든지 날 살려보려고 정성을 다해 음식을 해왔지만 모두가 헛수고일 뿐이었다. 나 또한 집사람을 혼자 살게 만들면 천벌을 받겠기에 열심히 음식을 먹으려 애를 썼지만 구역질만 더 할 뿐이었다. 여행다닐 때 고추장 단지를 꾀차고 다니며 햄버거에 발라먹던 생각이 나서 고추장을 가져다달라고 부탁했다. 고추장을 죽에 넣어 먹으니 신통하게 잘 넘어가는데 그 맛 또한 기가막혀 부글거리는 뱃속까지 편안해졌다. 덕분에 문병오는 사람마다 고추장 단지를 가져오는 바람에 고추장 벼락을 맞을 지경이 되었다. 그 후로는 고추장 단지가 내 식탁에 주인이 되었다. 고추장에 무슨 성분이 들어 있고 무슨 작용을 하는지는 몰라도 신통하기 짝이 없었다. 소태 같던 입맛이 꿀맛이요, 구역질도 잠잠해지고 느글거리던 뱃속까지 고분고분 고추장말을 잘 들으니 과연 고추장의 위력이 대단하다. 내 미국 친구들이 겨울만 되면 단골처럼 감기로 골골대고 있을 때 나는 감기가 뭔지도 모르고 지내고 있다. 그들이 날보고 너는 어떻게 감기 한 번 안걸리냐고 묻는다. 그때마다 "내가 건강한 것은 김치 파워야. 너희들도 김치를 먹어라." 하고 자랑을 했는데 이제는 고추장의 효능이 또 하나의 자랑거리가 되었다. 어린 아기를 달랠 때 호랑이 나온다 하면 뚝 그치고, 순사 온다 하면 뚝 그치듯이 뱃속이 앙탈을 부리면 고추장 먹는다 하면 조용해 질 것 같다. 고추는 남미와 아프리카가 원산지란다. 고추의 매운 맛은 알카로이드의 일종인 캡사이신 때문이란다. 이 캡사이신이 자극을 주어 발효작용을 해서 감기 열을 내리기도 하고 위도 자극해서 위액 분비를 촉진해

자세한 내용 보기

우리 아버지 마음 (실 화 (實話))

우리 아버지 마음 (실 화 (實話)) " 헤아릴수 없는 아버지의 마음 !" 나의 고향은 경남 산청이다. 지금도 첩첩산중에 상당히 가난한 곳이다. 그런데도 나의 아버지는 가정 형편도 안 되고 머리도 안 되는 나를 대도시 대구로 유학을 보냈다. 나는 대구 중학을 다녔는데 공부가 정말 하기 싫었다. 1학년 8반에서 나의 석차는 68/68, 68명 중에 꼴찌를 했다. 지독하게 부끄러운 성적표를 들고 고향으로 가는 어린 마음에도 그 성적표를 부모님께 내밀 자신이 없었다. 무학의 한을 자식을 통해서 풀고자 했는데, 맨 꼴찌라니...! 끼니도 제대로 못 잇는 소작농을 하면서도 아들을 중학교에 보낼 생각을 한 부모님을 떠올리면 도저히 그냥 있을 수가 없었다. 그래서 잉크 지우개로 기록된 성적표를 1/68, 1등으로 고쳐 아버지께 보여 드렸다. 아버지는 초등 학교도 못다닌 무학이므로 내가 1등으로 고친 성적표를 알아차리지 못할 것으로 생각했다. 대구로 유학한 아들이 집으로 왔으니 친지들이 몰려와 말했다. "찬석이가 공부를 잘했더나 ? 아버지가 말했다. "앞으로 두고 봐야제, 이번에는 우짜다가 1등을 했는가배...!" "아들 하나는 잘 뒀구먼, 1등을 했으면 잔치를 해야제!" 그 당시 우리 집은 동네에서도 가장 가난한 집이었다. 이튿날 강에서 멱을 감고 돌아 오니, 아버지는 한 마리 뿐인 우리집 돼지를 잡아 동네사람들 모아 놓고 잔치를 하고 있었다. 그 돼지는 우리 집 재산목록 제 1호였다. 기가 막힌 일이 벌어진 것이었다. "아부지 ~ !" 하고 불렀지만 다음 말을 할 수가 없었다. 그리고는 밖으로 달려나갔다. 등 뒤에서 나를 부르는 소리가 들렸다. 겁이 난 나는 강으로 가서 죽어버리고 싶은 마음에 물속에서 숨을 안 쉬고 버티기도 했고... 주먹으로 내 머리를 쥐어 박기도

자세한 내용 보기

JM Courtyard

이 블로그 검색