감사하는 마음 갖고 적게 먹고 많이 움직여야 .. / 이시형 박사

1202. 감사하는 마음 갖고 적게 먹고 많이 움직여야 .. / 이시형 박사는 2010년 ‘세로토닌하라’를 내면서 세로토닌 신드롬을 불러 일으켰다. 뇌에서 만들어지는 신경전달물질인 세로토닌은 조절, 창조, 행복의 근원이 된다고 한다. 행복물질로 알려져 왔던 엔도르핀은 중독적인 쾌감에 치우칠 수 있어서 조심해야 한다는게 이 박사의 견해다. 그는 세로토닌 문화원을 만들어 10여년 동안 다양한 강의와 이벤트를 통해 건강한 생활습관과 행복한 삶을 위해 끊임없이 노력하고 있다.. 세로토닌이 왜 중요한가 하면 자기조절력의 원천이기 떄문이다. 우리나라 사람의 가장 큰 문제가 감정조절이 잘 안된다는 것이다. 고속도로 한가운데 차를 세울 정도로 보복운전이 극단으로 간다.  국회든 어디든 합리적인 토론이 없다. 폭력사범은 미국, 일본보다 16배나 높다고 한다. 세로토닌 운동을 통해 자기조절력만 키울 수 있다면 대한민국은 세계1등이 될 수있다.

‘세로토닌이 잘 나오게 하려면 햇볕을 받으며 20분 정도 걷는 게 가장 좋다. 짧은 명상도 도움이 된다.  항상 감사하는 마음을 갖고 만나면 반갑게 허그하는 것도 권한다. 소식다동 즉 적게 먹고 많이 움직이고, 음식은 천천히 꼭꼭 씹어서 먹고,  주차는 가급적 멀리 떨어진 곳에 하는 게 좋다. 간단한 요리를 하는 것도 뇌 활성화에 도움이 된다.  화가 날 때는 천천히 몇번만 심호흡을 하고, 논쟁을 할거면 걸으면서 하자.’ 들어보면 특별한 것은 없다. 문제는 실천이다. 이 박사에게 ‘평생을 이끌어가는 좌우명’을 물었더니 ‘계속의 힘’이라고 했다. ‘저는 반짝반짝하는 재주는 없어요. 대신 굉장히 꾸준하고 중간에 쉽게 포기하지 않습니다.’ 멋지게 나이들기 원하는 이들을 위해 꼭 해주고 싶은 말씀을 부탁했다. ‘운동을 좀 열심히 해줬으면 좋겠습니다. 나이 들수록 두다리로 서고 걸을 수 있는 게 가장 중요합니다. 그런데 습관들이기 정말 힘든 게 운동하는 겁니다. 부담스럽지 않고 재미있는 것을 찾아서 꼭 실천하세요.’ -이시형 정신신경과학 박사-