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♥ 걷기 운동 효과 35가지


♥ 걷기 운동 효과 35가지

하버드대 연구팀 발표 자료 '걷기만 잘해도 평생 건강 지킬 수 있다'
이 내용을 접한 후 걷기에 관심이 많아 가능한 매 주말을 이용해 걷기를 많이 하고 있는데.. 걷기의 운동 효과가 35가지나 되네요^^
♣ 걷기운동 효과 35가지
1. 단기 기억력이 향상 됩니다.2. 만성두통이 사라집니다.3. 감기에 잘 걸리지 않습니다.4. 무기력해지지 않습니다.5. 삶의 질이 향상됩니다.
6. 면역기능이 좋아집니다.7. 심근경색이 있더라도 오래 살 수 있습니다.8. 심장질환 위험이 줄어듭니다.9. 체내 에너지 활용이 높아집니다.10. 산소 섭취량이 늘어납니다.
11. 근력이 늘어납니다.12. 혈압이 정상적으로 유지됩니다.13. 인대와 힘줄이 강화됩니다.14. 심장의 혈액순환이 좋아집니다.15. 좋은 콜레스테롤이 증가하고 나쁜 콜레스테롤이 감소됩니다.
16. 자신감이 생깁니다.17. 수면의 질이 향상됩니다.18. 스트레스가 해소됩니다.19. 금연시도에 도움이 됩니다.20. 우울증 불안감이 줄어듭니다.
21. 시력향상되며 녹내장이 줄어듭니다.22. 당뇨병 발생이 줄어듭니다.23. 관절의 노화를 늦출수 있습니다.24. 성욕 성기능 만족도가 높아집니다.25. 대장암, 전립선, 유방암의 발생이 감소됩니다.
26. 변비에 도움이 됩니다.27. 각 장기의 혈액순환이 좋아집니다.28. 골다공증 예방에 좋습니다.29. 작업능력이 좋아집니다.30. 균형감각이 향상됩니다.
31. 뇌졸증 발생위험이 감소됩니다.32. 관상동맥질환의 발생위험이 감소됩니다.33. 요통에 도움이 됩니다.34. 비만이 개선됩니다.35. 심박동수가 감소합니다.
~한국걷기과학회~
기적의 걷기 치료법, 걷기만 잘해도 평생 건강 지킬 수 있다.
건강 걷기 치료법 - 하버드대 연구팀 발표 1. 아침에 눈을 떴을 때 ▶ 심장마비는 아침 시간에 40% 증가한...

주말마다 걷기 효과의 경험담
걷기를 하지 않을 당시에는 어쩌다 장거리 산행 여행 또는 좀 많이 걸은 후 다음날 다리 통증(알통)으로 계단 오르내리기 불편하고 아프고 힘든 날이 3~4일 지속되었습니다.
주말마다 걷기를 한 후에는 어떤 장거리 여행/산행/걷기를 해도 다음날 아픈 증상이 사라지고 아무렇지 않습니다. ^^
건강을 위해서 걷기 열심히 합시다. ^^

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